竹马选手赛记 | 竹马——跑马开始的地方

德清莫干山竹海半程马拉松以最美的坡道和宜人的自然风景著称。报名2023年竹马是怀着竹马情结的。当时，看到竹马报名的信息时，第一时间就报了名，不带半点犹豫和思考，因为那里的赛道曾经跑过，那里的风景曾经看过，但更重要的一点是有种想去重新证明自己的感觉。

回首2020

2020年德清莫干山的竹海半马拉松是我人生的第一个半马。那时的我，还是一个跑马 “小白”。刚刚接触半马，有着太多的“幼稚”和“无知”。

记得那年，比赛当天从杭州开车去赛场，由于时间提前量不够，很多道路临时封了，车开不到比赛起点附近，导致直接跑步跑了两公里才赶上比赛。现在想想，应该不比赛前热身的强度低。记得那年，第一次跑马总是兴奋的，前半程跑得太快，也没有经验去控制配速，后果就是后程掉速，到18公里的时候，直接崩了。记得那年，一块半马奖牌把我兴奋坏了，又是拍照又是发朋友圈，但回家后双腿缓了好几天。

正是有了这次跑马，才有了后来一次次的半马，才有了跑马的一次次训练，更有了带动全家的全民健身运动,竹马是跑马开始的地方。

重逢2023

2023年重返竹马，比起当年的我。少一丝兴奋和冲动，多一份底气和沉稳，还有因竹马认识一些志同道合的跑马人。

比赛当天，一改三年前的失误，六点天还没亮，早早地和因竹马认识的兄弟一起从杭州开车出发，一路高速，一个小时左右到达比赛起点附近。对于已经参加多次马拉松的我，一路上还跟小伙伴一直介绍跑马应该注意的事情，比如天冷跑前热身该怎么做，冬季跑马如何穿衣，还特别强调了竹马的爬坡绝对是个考验等问题。到达起点后，换衣、存包、热身等准备活动都是按部就班，不急不忙地有序进行，更因为刚参加过杭马，也对如何应对寒冷天气有了心理和身体的准备。

八点半准时鸣枪开跑，第一公里就是一个长缓坡，还好了解竹马的赛道对比赛成绩没有太高要求，所以按照略低于平时跑马的配速从容起跑。七公里，终于迎来竹马的“最美坡道”，降低步幅，小步慢跑，这一公里的配速达到6分50秒，可见坡度难度之大。后面的几公里，都是缓下坡，配速大幅度提升，达到4分30秒的配速。十公里，在补给站拿了两根能量胶，随即吃了一根。十六公里，又吃了一根能量胶，为最后五公里补充点糖原。

沿途路上，围观的很多村民和孩子不断呐喊加油，现场气氛非常好。后半程自己跑得感觉还不错，到了十八公里处，突然感觉右腿酸胀，有所降速但仍然坚持跑了一公里，膝盖又出现了疼痛。此时的我，更坚定了必须降速慢跑，才能避免不要受伤。最后的两公里，用保守慢跑的方式完成21.0975公里的赛程。分析原因，主要还是最近一周天冷没有跑步，导致肌肉在达到一定跑量后出现问题。因此，也用自己的亲身经历，告诉各位跑友，平时的跑步训练还是很重要的，如果没有一定的训练，盲目去跑马还是很容易拉伤。

总之，竹马是冬日一场值得体验的马拉松，是一场呼吸森林氧吧的马拉松，是一场感受乡村风土人情的马拉松。期待2024年的竹马，希望竹马越来越好，明年再来！