竹马选手赛记 | 向前奔跑，是一种姿态，无关成败！PB赛记！

向前奔跑，是一种姿态，无关成败！

在路上，我们都是自己的英雄！

图片来源：2023德清莫干山竹海马拉松摄影师

2023年12月24日8点30分，

当冬日里久违的暖阳重新照耀大地，冬日晨曦中，数千名马拉松参赛爱好者，向着朝阳，迎着清风，伴随着发令枪的响声，2023德清莫干山竹海马拉松正式开赛！

在1606人的半程马拉松参赛男跑者中，个人获男子排名第13名，参赛号:47号，净成绩:01:16:51，成功刷新2023年3月于浙江杭州参加2023杭州梦想小镇半程马拉松所创下的净成绩:01:18:37（第51名）！

图片来源：2023德清莫干山竹海马拉松摄影师

（1）剖析认知：通过高驰数据，对自己预估成绩有一个较为模糊的认知！高驰对个人半程马拉松成绩预测为:平均配速:337/1km，完赛时间:01:16:22。个人计划以平均配速:335/1km，预估完赛时间:01:15:40！

（2）训练评估：维持训练（近7天）

（3）训练情况：

12月18日:小雨，热身2km+4组小力量

             （腹部+手臂+大腿/各4组)（已完成）

12月19日:阴天，热身2km+20km慢跑

             （430/5km+420/10km+410/5km）

12月20日:阴天，热身2km+15km节奏

             （350/5km+343/10km）

12月21日:阴天，热身2km+3组1km间歇

             （330、333、339）[崩掉！]

             （身体疲劳+肌肉小酸+气温冰冷多风）

             （原计划12组1km间歇失败）

12月22日:晴天，5km慢跑（430/5km）

12月23日:休息

12月24日:比赛日

（4）心理意志：迷茫忧愁，赛前目标为PB

（5）作战经验：

2022年11月：参加第五届绍兴马拉松，

                  首半马成绩:01:19:22！[男子半马第四名]

2023年3月：参加2023杭州梦想小镇半程马拉松，

                  成绩:01:18:37！

2023年4月：参加2023杭州湘湖半程马拉松，

                  成绩:01:27:09！

（6）了解比赛地的气候与环境（包括饮食）：对比赛路线有阅读，对比赛路线海拔坡度未知，12月24日德清莫干山天气晴朗，气温-1到6℃，风力4~5级。

（7）赛前调整：2天休息

比赛日：12月14日01:00睡觉，02:27-02:57睡醒，后进入浅睡眠，04:07又睡醒，后无法入睡，较为清醒，熬至6:40-7:10完成洗漱并出门；

图片来源：2023年14日高驰数据

7:40打车至比赛场地，7:40-8:00热身（无记），8:00检录，8:30发枪，为前排出发，赛前段手脚较僵硬，第1至4km选择跟随与领跑外国女子第一集团，平均配速338/1km，开跑较快；

图片来源：2023德清莫干山竹海马拉松摄影师

第4km开始缓慢掉出女子第一集团，后进入爬升累计236m的上升与下降，平均最高爬升为第5至7.2km用时分别为3:51、4:49，后经过调整，才恢复提速；

图片来源：2023德清莫干山竹海马拉松摄影师

第7.2km后除12.10至13km、16.50-17.50km内外均为下坡与平路，后半段较为容易；比赛当天天气晴朗，气温-1到6℃，风力4~5级，谢谢雨桐建议，比赛穿着为短裤+T恤+帽子，除在等待发枪过程中身体较凉外，跑步过程体感稳定良好，安全完赛。

图片来源：2023德清莫干山竹海马拉松摄影师

图片来源：2023德清莫干山竹海马拉松摄影师

图片来源：2023德清莫干山竹海马拉松摄影师

一个人，因为喜欢一件事，在陌生的地方走啊…走啊…

好像，只有当比赛发枪，当我跑在属于我的跑道上，

我感受到身体的疼痛、呼吸的困难、抬腿又抬腿的沉重…

我感受到清风的吹拂、奔跑的欢欣、一步又一步的前进…

好像，奔跑起来的我，是快乐的，是幸福的。

跑起来！此前所有所有的困难苦闷，所有的不如意，好像随着迎面吹拂的清风，消散风中！

图片来源：2023德清莫干山竹海马拉松摄影师

或许应该每一场比赛，都是一场独一无二的相遇与经历，我只能去学会接受，学会感受！

图片来源：2023德清莫干山竹海马拉松摄影师

当我看见高铁站台那位成功完赛，却因为抽筋受伤，

一瘸一拐，正默默回家的中年跑者时，

我感动的写下：

向前奔跑，是一种姿态，无关成败！

图片来源：2023德清莫干山竹海马拉松成绩证书